Wszechobecny trend zdrowego stylu życia nie ogranicza się tylko do zdrowego jedzenia i regularnego treningu. Coraz więcej osób dba o swoje zdrowie również w miejscu pracy, wybierając 5 kluczowych ustawień dla ergonomicznie prawidłowego krzesła. Prawidłowo dopasowane krzesło do pracy może zapewnić komfort i spokój podczas wielogodzinnej pracy przy biurku. Pragniemy podzielić się z wami kilkoma kluczowymi ustawieniami, które pomogą wam zminimalizować ryzyko problemów z kręgosłupem.
Pierwszym, najważniejszym elementem, na który powinniśmy zwrócić uwagę, jest prawidłowe ustawienie wysokości siedziska. Siedzisko powinno być na tyle wysokie, aby nasze stopy spoczywały swobodnie na podłodze, a kolana były zgięte pod kątem bliskim 90 stopni. Pozwoli to na utrzymanie prawidłowej postawy i zmniejszy napięcie mięśni nogi.
Nie mniej ważnym elementem jest stabilna podstawa krzesła. Powinna posiadać co najmniej pięć ramion, co zapewnia stabilność, a kółka umożliwiają swobodne poruszanie krzesłem, bez konieczności pochylania się i nadwyrężania mięśni pleców.
Szerokość i głębokość siedziska powinny być dostosowane do naszej budowy ciała. Powinniśmy mieć możliwość swobodnego oparcia pleców o oparcie krzesła, a jednocześnie nasze kolana nie powinny dotykać brzegu siedziska.
Oparcie krzesła powinno być ergonomiczne, tzn. powinno dostosowywać się do kształtu naszego ciała, umożliwiając równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Ważne jest również to, żeby oparcie krzesła miało możliwość regulacji kąta nachylenia - to pozwoli na zmianę pozycji podczas wielogodzinnego siedzenia.
Należy pamiętać również o podłokietnikach, które powinny być na takiej wysokości, aby nasze ręce mogły swobodnie spoczywać na nich, a ramiona były zgięte pod kątem niewielkim. Podłokietniki te, powinny również zapewniać komfort podczas korzystania z komputera.
Dbając o 5 kluczowych ustawień dla ergonomicznie prawidłowego krzesła, możemy zapewnić sobie komfort i zdrowie nawet podczas wielogodzinnej pracy przy biurku. Biorąc pod uwagę, jak dużo czasu spędzamy siedząc, warto zadbać o to, by było to dla nas jak najmniej uciążliwe. Pamiętajmy - to nasz kręgosłup, o którym mówimy, a zdrowie jest najważniejsze.
